女性の抜け毛の原因は？オススメの乾燥対策、食べ物はなに？
20代、30代、40代の女性も抜け毛に悩んでいる人は多くいます。そんな女性の抜け毛の原因は、さまざまな要因があり、特定するのが難しかったりします。まず、原因の1つは、老化によるものです。年を重ねるごとに女性ホルモンの分泌量が減っていきます。髪の成長と、女性ホルモンのエストロゲンには深い関係があります。エストロゲンが減ってしまうと、髪が細くなったり、髪が抜けてしまったりします。
女性の抜け毛の原因は何！？
女性特有の原因としてあげられるのが、出産による影響です。出産をすると、妊娠中に減っていたエストロゲンが元に戻ろうとします。出産後、極度にエストロゲンが増えてしまうため、ホルモンバランスが乱れて抜け毛につながってしまいます。
生活習慣が乱れている場合も原因になります。生活習慣の乱れは、さまざまな問題を引き起こします。睡眠不足や食べ物のかたよりなどによって、頭皮の血流の流れが悪くなってしまいます。そうすると、頭皮や髪に栄養がいきわたりにくくなってしまいます。血流の流れが悪くなると、頭皮が乾燥をし、フケや痒みにもつながり、それがまた抜け毛につながっていきます。
また、ストレスも抜け毛の原因になります。ストレスによって、自律神経やホルモンバランスが乱れてしまいます。ストレスが蓄積されると、頭皮などに栄養がいきわたりにくくなってしまいます。
女性の悩みである抜け毛のオススメな対策方法・予防法は？
そんな抜け毛を改善させる対策は、健康的な生活をすることです。健康的な生活をすることで、多くの場合が改善されます。髪の成長には栄養バランスのとれた食事をすることが大切になります。髪は、ケラチンとたんぱく質が主成分になっています。良質なたんぱく質の食べ物をとることが大切になってきます。
また、ビタミンやミネラルも髪の成長にはかかせません。これは髪の新陳代謝を促進したり、頭皮の健康を維持するために必要となります。髪も、体の他の部分と同様にさまざまな栄養素が必要となります。すぐに効果があらわれるわけではありませんが、長期的に継続することが大切になってきます。
たんぱく質を多く含む食べ物は、肉や魚、乳製品、卵などがあります。また、ケラチンを多く含む食べ物は、うなぎや豚のレバー、イワシなどがあります。ただし忙がしい人など、毎日バランスのとれた食事をするのが大変な人は、サプリメントなどで、これらの栄養素を補うこともできます。
40代の女性は抜け毛に特に注意が必要！
40代を過ぎると女性ホルモンが減ってしまいます。この対策のために、大豆イソフラボンを多く含む食べ物をとるといいです。大豆イソフラボンが多く含まれる食べ物には、豆腐や納豆、豆乳、大豆、みそなどがあります。これらの栄養素を摂取することで、原因となっているホルモンの減少を補うことができます。
出産が要因の場合は、ホルモンバランスが安定してくると自然と改善されるので、時間が解決をしてくれます。気になる人は、バランスの良い食事や、ストレスをなるべくためないようにすることも対策になります。